Kroppsfettsmätare Kaliper – Mät Kroppsfett Enkelt Hemma

Verktyg för att mäta kroppsfett

Med en kaliper mäter du enkelt ditt kroppsfett genom att mäta tjockleken på din hud tillsammans med underhudsfett. Mätningen kan göras på flera olika kroppsdelar för att få ett jämnt resultat. Utför alltid mätningen när din hud är torr och mät aldrig direkt efter träning. Detta eftersom kroppens vätskebalans kan variera beroende på intag av vätska.

Är mängden kroppsfett viktig?

Det är bra att någon gång mäta sitt kroppsfett, även om man inte alltid behöver ta resultatet med allt för stor vikt. Är du nöjd med din kropp och mår bra så kan du låta mätningen vara en fingervisning och ge dig mer insikt i din egen kropp. Dock kan man även om man tycker att man ser smal ut bära omkring på för mycket viceralt fett, vilket i extrema fall eller på sikt kan leda till hälsoproblem så som hjärt- och kärlsjukdomar och diabetes. Du kan på så vis använda en kroppsfettsmätare som en fingervisning för att se ifall du bör fundera på att förändra din diet eller livsstil något.

Hur vet jag att jag mäter mitt fett på rätt sätt?

Förutom att det ingår en internationell instruktion så kan du följa dessa tips:

• Utför mätningen av kroppsfett på minst 3 ställen. För män rekommenderas bröst, mage och lår. För kvinnor rekommenderas triceps, mage och lår.
• Mät enligt följande för män:

1. Bröstet mäter du bäst diagonalt mellan bröstvårta och främre axillarlinjen.
2. Magen mäter du vertikalt 2cm lateralt om naveln.
3. Låret mäter du vertikalt på framsidan mellan knät och ljumskvecket.

• Mät enligt följande för kvinnor:

1. Mät triceps vertikalt på baksidan av armen mellan armbågen och skuldran.
2. Mät maten diagonalt ovanför höftbenet längs främre axillarlinjen.
3. Mät låret vertikalt på framsidan mellan knät och ljumskvecket.